ダイエットは楽しくなくっちゃ！！

ダイエットダイエット・・いったいどれだけの種類があるんでしょう？

キャベツダイエット
バナナ酢ダイエット
朝だけフルーツダイエット
毒出しスープダイエット
おからクッキーダイエット
寒天ダイエット
にがり水ダイエット
カスピ海ヨーグルトダイエット
五穀米ダイエット
キムチ納豆ダイエット

思いつくものを挙げるだけでもずらずらーーーっと

そして・・・ほとんどのダイエットは経験有り・・
っというより、

新しい情報が入ると、必ずやってみたくなる

「でもこれって効果あるのかしら？」
「また失敗だった」

としても、いろいろなものにチャレンジして、そのとき、
自分に合うダイエットの方法を見つけるのが、実はベスト

「よしっ、今日からダイエットやるわよっっっ！」

と宣言して次々にやってみれば、
飽きずに続けられるのです。

これ、ちょっとしたコツなんですよ

そして、美肌作りのコツ「毬月美肌そーぷ」はこちら！！

↓　　↓　　↓　　↓

ダイエットと美肌、とうぜん両立したいですね

共通項とは・・両方に良いものとは・・

そう、発汗・発汗・発汗です！！

身体の老廃物と余分な塩分を外に出します。
そして、新陳代謝を活発にします。

夏、暑いからといって、シャワーだけで済ますのは
厳禁ですよぉ〜

暑いからこそ、汗をいっぱいかいて、
痩身と美肌つくりを同時にやっちゃいましょ

この発汗をうながすのに一番なのが、なんといっても
半身浴

岩盤浴やサウナに行かなくても毎日手軽に
できる、痩身と美肌作りです。
しかも毒素排泄⇒デトックスというオマケ付き

そして、美肌つくりの切り札は、なんといっても

半身浴をしながら、毬月美肌そーぷの泡でマッサージ
とパックです。





これを毎日続けるとホントに美肌がつくられていきます。

ダイエット・美肌つくり・新陳代謝アップ・デトックス

すべてが同時にできちゃう半身浴
さっそく今日から実行

ダイエットサプリ・・・
検索エンジンで検索してみると、

グーグルでは１２２万件
ヤフーでは、１８３万件
もの検索結果が表示されますね。

いかに大勢の女性達がダイエットサプリを
真剣にさがしているかが伺われます。

最近では、メタボリック症候群の話題も
増えたせいか、男性も真剣に
ダイエットにはチャレンジしている様子！！

では、ダイエットサプリどんなものに
人気があるのでしょうね？

やはり人気があるものは、効果も
期待できそうです。

楽天年間ランキングで人気NO1に
「豆乳クッキーダイエット」というものが
あるそうな・・

なんと１２秒に一つ売れているのだそう。
っということは、
1分で５箱
1時間で３００箱
２４時間で７２００箱
一ヶ月で、２１６０００箱！！？？

ひょえ〜、大ヒット商品ですねぇ

ダイエットサプリは当たればスゴイといいますが、

まさにウハウハでしょうね

1日に1.5�g〜2�gの水を飲見ましょう！！といっても、
一度には飲めるものではありません。　　

また、一度にがぶ飲みしても意味がありません。

一回に飲む量はコップにせいぜい2杯程度、
コレを一日に何度かに分けて飲みましょう。

特に、朝目覚めた時には、必ず一杯のお水を飲む習慣を
つけましょう。

また、入浴の前・後にも水分補給をしましょう。

あとは、日中、何度かにわけて飲むようにすれば、
2�g位はわけなく飲めてしまいます。

特に食事前のお水は食べすぎをコントロールできるので、
ダイエットにもなります。

のどが渇いてからでは遅すぎます。
体内の水分がすでに不足してしまっていますよ。


お水はダイエットに効果があるだけでなく、毒素排出で
お肌もすべすべになります。


こまめな水分補給、習慣にすると、良いですね。

ダイエットには硬水が良いってよく聞きます。

お水には軟水と硬水があるようですが、いったい
これはなんでしょうね

お水でミネラルフォーターと呼ばれているものが
ありますが、これは、カルシウムやマグネシウム
などのイオン(ミネラル)が含まれている水のこと。

このイオンの量が一定のものより大きいものを
硬水、一定のものより低いものを軟水と呼ぶのだ
そうです。

よくわかったようなわからないような説明ですね。

硬度が120以上を硬水といっているようです。
非常な硬水は180以上だそうです。　

ようは、一リットル中にどれだけミネラルが溶け込んで
いるかということです。


ではなぜこの硬水がダイエットに良いのでしょう？

ミネラルが多く含まれる硬水を飲むと、
まず第一に空腹感がおさえられます。

次にミネラルの中のカルシウムにはダイエット
によるイライラを抑える効果もあります。

そして、食事制限によるミネラル不足を
解消できます。

さらに、マグネシウムには、中性脂肪を抑える
といううれしい効果もあります。

さぁて、今日から硬水を飲みましょうね

そんな万能選手のお水

私たちの身体にとって水は欠かすことのできない
一番大切な栄養素のお水

一日にいったいどれ位のお水を飲めばよいのでしょう？？

実は、成人では、１日に２．５リットルから３．５リットルの
水分補給が理想なのだそうです。

２．５リットルから３．５リットル・・すごい量ですね！！

でも心配いりません。

普通の食事などでも水分は補給されるので、
お水だけで考えると、

一日に１．５リットル位ですね。

ジュースやビールなどは、ダイエットにはNGですので、
水分の仲間にはいれませんよ(笑)

カフェインが含まれるコーヒー、緑茶なども
あまりオススメできません。

また、水道水は塩素がはいっているので、
こちらも飲み水としては
あまりオススメできません。

麦茶や、ミネラルウォーターなどが良いですね
一日数回に分けて飲むようにしてみて下さい。

この習慣があれば、

必ずウェイトコントロールと

美肌づくりにつながります

さっそく今日から実践ですよ

人間の身体の６０〜７０％は水でできていること、
もう当然知っていますよね

実は、痩せている人の方が水分量が多いそうです。
これは知りませんでしたよね

最近、モデルさんや、女優さんが、「美しさを保つために
していることは？」と聞かれて、「お水は毎日２リットル位は
飲むようにしています。」

って聞くこと多くないですか？？

そう、

ダイエットや美肌つくりのため

にお水はかかせません。

肥満解消・ダイエットのために水を飲むことの大切さは
よく言われていますが、もちろん、水だけで痩せるということは
ありません。

適度な運動と、きちんとした食事はもちろん大前提ですよ

お水を飲むと細胞の働きがより活発になり、血液のめぐりも
良くなるんですね。

毒素を排出しやすくなるので、

デトックス効果もあります

就寝前と朝に１杯の水を飲む習慣をつけてみて下さい。

どろどろの血液をさらさらにして、身体をリフレッシュする効果が期待できます。

そしてなにより、基礎代謝をあげる働きもあるのだそう・・・
だからダイエットに通じる訳ですね

まさに万能選手です。

日本人は、米を主食として、野菜中心だったために、腸の長さが
欧米人より長いそうです。

長いということは、便が腸に滞在する時間もながくなりますね。
その分、余分な養分や水分までも吸収して便が出にくくなります。

また、運動不足や、繊維質の食事不足などから、腸の動きが活発
でなくなり、便秘に・・そして肥満・・

実は便秘で太るということではなく、
太っているから便秘するのだそうです。

太りすぎると内臓にも皮下脂肪が溜まることになるので
腸や大腸の運動が妨げられ、便秘を引き起こしやすく
なるのだそうです。

便秘はつらいばかりでなく、
滞留した便が腸内細菌によって毒素を発生し
体に悪影響を及ぼしたり、さらには、
吹き出ものや肌荒れの原因にもなりますよね。

便秘を解消することは、
ダイエットにつながるのはもちろんですが、
お肌も美しくなります。

便秘を改善するのであれば、
まず腸内環境を整えることが大切です。

食物繊維が多い食品や、水分、バランスの良い食事、
適度な運動をこころがける事が大切です。

特に水分はとても大切です。

朝起きたらまず、一杯のお水を飲む

習慣をつけましょう。

そして、できれば、
一日に１．５リットルから２リットル位のお水を
飲むようにしましょう。

便秘の解消、毒素排出、そしてダイエットに
お水はかかせません。

おから？？

お豆腐を作ったときの残りかす・・のようなイメージですね。
そのとおりです

すりつぶした大豆を加熱し、搾った残りが「おから」です。

大豆は畑のお肉と言われるほど、高タンパク質で、
ミネラル豊富な食品であることは、皆さん、ご存知ですよね。
ですから、おからも当然高栄養です　

コレステロールを低下させるリノール酸などが多く含まれ
ていることも良く知られています。

さらに、おからは普通ではとてもとりにくい食物繊維が豊富
に含まれています。

大豆サポニンを三ヶ月位食べ続けると、小腸が栄養分を過剰に
吸収しなくなるのでダイエットできる・・

こんな報告もあるそうです　


ほんとに万能選手ですね。


コレだけバランスの良い栄養素を含んでいるので、
ダイエットをしている方、また生活習慣病を予防したい方に、
おからはもってこいの食品ですよ　

でも、毎日おからはね〜、
ですよね・・


そこでオススメは、おからクッキーなんです。


おからは食物繊維が、とても豊富！！

おからクッキーを食べて、お水を飲むと、
おからの量が増えて、おなかが数倍に膨らみ、
満腹感を得られます。

間食や夜食でも「おから」主体のダイエットクッキーを
ちょっと食べて水分をとれば、おなかが膨らみます！


ダイエットにはもってこいです。


最初はこれだけぇっっっっ？？

と思いますが、食べてみると食物繊維のせいでしょうか?
ホントに満腹感が得られます。

しかも美味しい！！！

でもたぶんずっと続くと飽きるでしょうから、またつぎの作戦と
行きましょう！！

お酢は、体内に入ると「クエン酸サイクル」と
呼ばれる体のエネルギーを作り出す重要な働きをします。
つまり、もともとお酢だけでも、体内でエネルギーが生産され、
脂肪や炭水化物などの栄養素をエネルギーに変化させる
という性質を持っているのです。

一方、バナナは、便通促進に欠かせない食物繊維が
豊富に含まれていますが、同時に脂肪吸収を抑える働きがあり、
お酢と一緒になることで、エネルギーの代謝がいっそう
促進されるのです。

そして何より美味しい！！

身体に良いことはわかっていても、お酢を毎日取るのは、むずかしいですね。
でも、バナナ酢は、発酵させてから飲むので、
すっぱさもなく、ほんとに美味しいです。

毎日でもまったく苦痛にならず、楽しく続けられます。
そのまま水にうすめてもよし、ヨーグルトや牛乳に混ぜても良し・・
しかもダイエット効果ばかりではなく、美肌つくりにも期待ができます。

材料 バナナ…（中）１本　　黒糖…１００ｇ
お酢…２００ｃｃ（穀物酢、米酢、黒酢、リンゴ酢など何でもＯＫ）

１． バナナは、1.5cm〜2cmに斜めスライス
２． ビンに黒糖、バナナ、お酢の順で入れる。
３． フタをせずに、電子レンジで加熱。
４． 冷蔵庫にひと晩おいて出来上がり。
５．大匙いっぱい程度を毎日水かお湯にとかしたり、牛乳やヨーグルトに混ぜたりして飲む。ただし、牛乳は低脂肪乳、ヨーグルトは無糖にしましょうネ